La barbe est très souvent perçue comme un symbole de virilité, de maturité, voire de sagesse dans nos sociétés. N’allez pas croire qu’il suffit de lire deux ou trois livres de philosophie pour voir une belle toison apparaitre sur votre menton et sur vos joues ! En effet, la pilosité est étroitement liée à une hormone bien spécifique produite par notre organisme, à savoir la testostérone. Quel est le rôle de cette hormone ? Quels sont les effets de la testostérone sur la barbe ? La densité des poils est-elle liée à sa quantité ? Dans cet article, Ça Va Barber vous propose de répondre aux questions les plus courantes concernant les liens entre la barbe et la testostérone !
Qu’est-ce que la testostérone ?
La testostérone : une hormone indispensable
Commençons par le commencement : la testostérone est une hormone androgène, c’est-à-dire qu’elle influence le développement des caractères sexuels masculins. Elle est produite dans les testicules, ainsi que dans les glandes surrénales. Le corps des femmes génère également cette hormone au niveau des ovaires, même si les quantités sont bien moins élevées (sauf cas exceptionnels). Chez l’homme, la testostérone diminue avec l’âge, un phénomène qui s’amorce aux alentours de la trentaine. Chez la femme, elle a tendance à augmenter après la ménopause, lorsque la production d’œstrogènes décroit.
Rôles et fonctions de la testostérone
La testostérone joue un rôle essentiel dans le développement des caractéristiques masculines telles que :
- les caractéristiques sexuelles : dès la puberté, elle stimule le développement des organes sexuels, l’apparition de la pilosité, l’augmentation de la masse musculaire, ou encore la mue de la voix ;
- les fonctions anaboliques : la testostérone favorise la croissance musculaire et la force, en augmentant la synthèse des protéines dans les muscles, et aide à la récupération après l’exercice physique ;
- les fonctions métaboliques : elle influence le processus et la répartition des graisses dans l’organisme et participe à la régulation de la glycémie dans le sang ;
- les fonctions cognitives et émotionnelles : sans surprise, elle influe également sur la libido, l’humeur, l’énergie ou encore la motivation ;
- la résistance osseuse : un niveau équilibré de testostérone permet de maintenir une densité osseuse suffisante, luttant ainsi contre le risque d’ostéoporose.
La testostérone est donc une hormone indispensable au bon fonctionnement de l’organisme, chez les hommes comme chez les femmes !
La production de la testostérone
La production de la testostérone est régulée par l’axe hypothalamo -hypophyso-gonadique : l’hypothalamus correspond à l’interface entre le système nerveux et le système endocrinien, tandis que l’hypophyse est une glande qui possède de multiples fonctions. En pratique, l’hypothalamus libère la GnRH (Gonadotropin-Releasing Hormone), qui stimule alors l’hypophyse à libérer la LH (Luteinizing Hormone) et la FSH (Follicle Stimulating Hormone). Ces dernières déclenchent ensuite la production de testostérone dans les testicules. C’est technique ! Quels sont les liens entre la barbe et la testostérone ?
La testostérone affecte-t-elle la croissance de la barbe ?
Maintenant que vous êtes incollable sur la testostérone, venons-en enfin à la question qui vous taraude l’esprit : la testostérone affecte-t-elle la croissance de la barbe ? Si oui, comment ? Cette hormone indispensable agit à deux niveaux dans l’organisme :
- Le développement des follicules pileux : la testostérone fait partie de la famille des androgènes, ce qui signifie qu’elle contrôle le bon développement des follicules pileux situés sur le visage lors de la puberté.
- La croissance de la barbe : une partie de la testostérone est transformée en une hormone appelée dihydrotestostérone (DHT), qui joue un rôle clé dans la croissance des poils de barbe. En pratique, elle va stimuler l’activité des follicules pileux en se liant à leurs récepteurs.
La testostérone joue un rôle essentiel dans le développement, la croissance et l’apparence de la barbe. Cependant, elle peut être influencée par d’autres facteurs. Quels sont les liens entre la barbe et la testostérone ?
Les facteurs influençant les effets de la testostérone sur la barbe
La génétique et son influence sur les poils
La génétique possède un rôle prépondérant sur le développement, la croissance et l’apparence de la barbe. C’est elle qui régit la quantité de testostérone et de DHT que le corps est en capacité de produire de base, ainsi que la sensibilité des récepteurs situés au niveau des follicules pileux. Pour en savoir plus, il suffit d’observer la barbe de vos ancêtres ! Ces caractéristiques sont souvent héréditaires, pour le meilleur, comme pour le pire.
Barbe et testostérone : l’âge
Le niveau de testostérone dans le corps augmente lors de la puberté, afin de favoriser le développement des caractères sexuels masculins. Il atteint son pic à la fin de l’adolescence, et commence à diminuer après trente ans : c’est ce que l’on appelle l’andropause, ou encore la « ménopause des hommes ». À noter que ce phénomène est cependant beaucoup plus progressif que chez les femmes. Ainsi, la variation des niveaux hormonaux influe sur la pilosité des barbus même si son impact varie d’un individu à un autre.
La santé et l’hygiène de vie
La qualité de l’hygiène de vie peut avoir un impact non négligeable sur la production de testostérone, et donc sur la barbe. Par ailleurs, une bonne santé générale permet de maintenir un niveau optimal de testostérone. Des habitudes saines, telles qu’une alimentation équilibrée, une activité physique pratiquée régulièrement ou encore un sommeil suffisant et réparateur, sont essentielles.
Le stress : cortisol et testostérone
Le stress chronique peut réduire les niveaux de testostérone en augmentant la production de cortisol. Cette hormone, produite pendant les périodes de stress, est susceptible d’interférer avec la production de testostérone et de générer un déséquilibre. À long terme, cela peut affecter la croissance de vos poils et l’apparence de votre barbe.
Comment augmenter la testostérone naturellement ?
Faire de l’exercice
L’exercice physique peut avoir des effets positifs sur l’organisme. Au quotidien, le sport aide à stabiliser le niveau de testostérone, voire à l’augmenter. La musculation et l’entrainement par intervalles de haute intensité (HIIT) font partie des activités qui ont le plus d’impact sur les hormones. Leurs taux sont mieux régulés, voire boostés. À l’inverse, le cortisol, hormone du stress, diminue au profit de la testostérone.
Avoir une alimentation équilibrée
L’alimentation joue un rôle crucial dans la bonne santé du corps humain. L’excès d’aliments trop gras, trop sucrés ou trop salés peut avoir des conséquences néfastes sur l’organisme. Une alimentation équilibrée, riche en protéines, en graisses saines et en glucides, soutient la production de testostérone. Enfin, les nutriments comme le zinc, le magnésium et la vitamine D sont particulièrement importants. Sans surprise, la consommation excessive d’alcool ou de tabac risque de nuire à la beauté de votre toison !
Faire de bonnes nuits de sommeil
On ne le dira jamais assez : le sommeil, c’est la clé ! Une bonne nuit réparatrice stabilise les taux d’hormones du corps, y compris celui de la testostérone. Il est généralement conseillé de dormir entre sept et neuf heures pour conserver son équilibre hormonal. Bien entendu, ces besoins varient d’un individu à un autre.
Réguler son niveau de stress
Le cortisol pouvant affecter la production de testostérone, il est essentiel de le conserver au plus bas. Si cette hormone reste nécessaire pour se réveiller le matin ou encore réagir rapidement en cas de danger, elle devient néfaste lorsque ces taux sont anormalement hauts sur de longues périodes. Le meilleur moyen de le réguler est de faire de l’exercice, ou de pratiquer des activités telles que la méditation, le yoga ou la respiration.
Barbe et testostérone : quand consulter ?
Si vous avez des doutes ou des inquiétudes concernant le développement ou la croissance de votre barbe ou votre taux de testostérone, nous vous invitons à consulter un médecin ou un spécialiste.
Barbe et testostérone : mythes et réalités
Plus de testostérone pour plus de barbe ?
On entend souvent affirmer que « plus de testostérone » signifie sans conteste « plus de barbe ». Bien que la testostérone soit essentielle pour la croissance de la barbe, avoir des niveaux très élevés de cette hormone ne garantit pas une barbe plus épaisse. La sensibilité des récepteurs des follicules pileux à la DHT est également cruciale.
Les suppléments enrichis en testostérones
Non, l’utilisation de suppléments enrichis en testostérone ou des stéroïdes ne sont pas la solution pour avoir plus de barbe. Augmenter artificiellement le taux de testostérone dans l’organisme peut avoir des effets secondaires graves et n’est en aucun cas recommandé pour améliorer la croissance de la barbe. Dans le doute, évitez de jouer à l’apprenti sorcier : il est préférable d’en discuter avec un médecin ou avec un spécialiste.
La relation entre barbe et puberté
Le fait que la barbe se développe avec la puberté est une réalité : c’est d’ailleurs le cas pour la majeure partie des hommes. Cependant, elle peut continuer à se développer et à s’épaissir jusqu’à la trentaine. « Rien ne sert de courir, il suffit de partir à point » : vous avez tout le temps de rattraper vos compatriotes déjà barbus !
Comment faire pousser ses poils plus vite ?
Si vous souhaitez faire pousser vos poils plus vite, l’un des facteurs sur lequel vous pouvez agir (outre ceux mentionnés ci-dessus) est l’entretien de la barbe. Voici quelques pistes pour une toison brillante et bien fournie :
- Nettoyez vos poils tous les jours : l’utilisation d’un shampoing pour barbe pour nettoyer votre toison permet de retirer les impuretés et les poils morts, tout en réduisant le risque d’irritation et de démangeaisons.
- Hydratez la peau de votre visage : la peau est le terreau de votre barbe. Il faut en prendre soin ! Maintenir l’hydratation naturelle de l’épiderme en appliquant une crème hydratante est la clé d’une barbe douce et brillante !
- Taillez votre toison régulièrement : la coupe régulière de votre barbe élimine les pointes fourchues et redonne de la brillance à votre toison.
- Appliquez une huile pour barbe : l’application d’une huile pour barbe nourrit vos poils en profondeur, ce qui favorise le bon développement des follicules pileux.
- Effectuez un massage facial : ce geste stimule la circulation sanguine au sein de l’épiderme et accélère la croissance des poils de barbe en facilitant le transport des nutriments et des vitamines vers les follicules pileux.
